Phương pháp luyện tập thang nhanh nhẹn
Hai Vào, Hai Ra
Bước một chân vào, sau đó bước chân kia vào, đồng thời trượt sang một bên một hình vuông.
Sau đó, bước một chân ra, rồi chân kia ra ngoài, đồng thời di chuyển sang một bên một ô vuông bên ngoài.
Điều này nên được thực hiện nhẹ nhàng và trơn tru.
Bước nhảy song song + Bước nhỏ
Bắt đầu bằng hai bước nhảy song song liên tiếp, sau đó chạy từng bước nhỏ. Lặp lại.
Bên ngoài-Bên trong-Bên ngoài
Bắt đầu với đôi chân của bạn ở bên ngoài thang.
Từ trái sang phải, lần lượt bước chân sang ngang vào các ô vuông, để một chân vào trong.
Sau đó lần lượt bước ra ngoài. Lặp lại theo hướng ngược lại.
Phía trước-Cắt nhau phía sau
Đứng về phía hình vuông đầu tiên, bắt chéo hai chân trước chân kia.
Bên ngoài-Bên trong
Bước một chân về phía trước ở bên ngoài, trong khi chân kia bước vào hình vuông một lần trên mỗi hình vuông.
Thực hành cả hai bên.
Bắt chéo-Chân tiến về phía trước/Sải bước của quỷ
Đứng về phía hình vuông đầu tiên.
Bước chân sau về phía trước vào hình vuông.
Khi bàn chân trước của bạn theo sau, hãy xoay nó sang một bên và phía sau hình vuông.
Mẫu trượt băng/Z{0}}
Đứng cách cạnh hình vuông đầu tiên khoảng 1 mét.
Bước chân sang ngang vào từng ô vuông từ trái sang phải.
Sau đó nhảy sang một bên 1 mét rồi nhảy sang ô thứ hai, lặp lại quá trình.
Chú phổ biến: thang nhanh nhẹn tập thể dục, nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy thang nhanh nhẹn Trung Quốc
