Thanh kéo cửa có thể điều chỉnh

 

Những cơ nào có thể được rèn luyện bằng cách-kéo xà?

 

① Latissimus dorsi Chức năng chính của cơ latissimus dorsi bao gồm duỗi vai (kéo cánh tay trên về phía sau khi nó ở phía trước) và khép vai (kéo cánh tay trên vào trong khi nó ở hai bên).

Do đó, động tác kéo-có thể nhắm vào cơ lưng rộng.

 

② Cơ tròn chính Các chức năng của cơ tròn chính cũng tương tự như cơ lưng rộng, bao gồm duỗi vai và khép vai.

Do đó, động tác kéo xà cũng có thể nhắm vào cơ chính của cơ tròn.

 

③ Cơ nhị đầu cánh tay/Tam đầu cánh tay Chức năng của bắp tay cánh tay là gập khuỷu tay, trong khi chức năng của cơ tam đầu cánh tay là duỗi vai.

 

④ Cơ thang Bó giữa của cơ thang có chức năng rút xương bả vai.

Trong quá trình kéo xà, xương bả vai cũng co lại ở một mức độ nào đó nhưng không nhiều như trong các bài tập chèo thuyền, do đó bó giữa của cơ thang không hoạt động nhiều.

Bó bên dưới có chức năng ấn xuống xương bả vai và trong quá trình kéo lên, xương bả vai phải được ấn xuống nên bó bên dưới cũng được tham gia.

 

Một số học sinh được phỏng vấn cho biết các em có ít cơ hội luyện tập ngoại trừ trong giờ thể dục hoặc trên sân chơi.

Họ hy vọng sẽ lắp đặt các thanh song song hoặc ngang trong hoặc gần các khu dân cư để cung cấp cho học sinh các thiết bị và phương tiện tập thể dục.

 

Rất khó tìm thấy các thanh song song hoặc ngang trên đường phố và các bài tập bên đòi hỏi phải thực hành một chút.

 

Có thể làm gì?

Chúng tôi khuyên bạn nên mua thanh kéo-tại nhà không cần khoan.

Thật dễ dàng để cài đặt, cho phép bạn thực hành động tác kéo xà tại nhà.

 

Chọn chiều dài phù hợp dựa trên chiều rộng khung cửa.

Ống thép mạ kẽm dày đảm bảo đủ khả năng chịu tải-và nâng cao độ an toàn.

 

Miếng đệm chống trượt ở cả hai bên giúp tăng ma sát và chống rung lắc.

Tay cầm bằng xốp mật độ-cao bảo vệ bàn tay của bạn, bất kể bạn tập luyện trong bao lâu.