Thể dục dụng cụ mùa xuân

1. Định luật thứ ba của Newton (Hành động và phản lực)

Khi một vận động viên bước lên bàn đạp, họ tác dụng một lực hướng xuống, lực này tạo ra một phản lực bằng nhau, đẩy cơ thể hướng lên trên.

2. Nguyên lý chuyển hóa năng lượng

Động năng của vận động viên (chạy{0}}lên) + thế năng (áp suất hướng xuống) được tích trữ trong các lò xo của bàn đạp, giúp chuyển năng lượng này thành lực lò xo hướng lên/tiến về phía trước.

3. Nguyên lý xung lực và động lượng

Thời gian bước càng ngắn và lực càng tập trung thì lực bật lại càng lớn và bước nhảy càng rõ rệt.

Mắt cá chân: Thực hiện động tác uốn cong lòng bàn chân nhanh chóng để đẩy cơ thể hướng lên trên.

Đầu gối: Uốn cong và duỗi ra để tạo ra lực và hấp thụ lực tác động.

Hông: Mở rộng một cách bùng nổ, xác định độ cao và khoảng cách nhảy.

1. Trung tâm điều khiển trọng lực

Trong quá trình chạy-lên và cất cánh-, vận động viên phải duy trì trọng tâm ổn định, nếu không bước nhảy sẽ dễ dàng bị lệch.

2. Góc cất cánh

Góc quá lớn dẫn đến chiều cao thẳng đứng cao nhưng khoảng cách ngang không đủ;

Một góc quá nhỏ dẫn đến tốc độ ngang cao nhưng không đủ để di chuyển.

Góc lý tưởng nên được điều chỉnh dựa trên sự kiện (ví dụ: vòm, thanh ngang).

3. Kéo dài-Chu kỳ rút ngắn (SSC)

Khi bước ra khỏi bàn đạp, cơ và lò xo đồng thời tích trữ năng lượng, giải phóng nhanh chóng để đạt được bước nhảy tối đa.