Sau vài phút tập thể dục vòng tròn, hoạt động này sẽ trở thành bài tập aerobic.
Khi bạn kích hoạt đủ cơ bắp, mức tiêu thụ oxy sẽ tăng lên và nhịp tim tăng lên.
Điều này có thể làm tăng lưu thông máu, tăng tốc độ trao đổi chất và khiến mọi người cảm thấy sảng khoái.
Đây là lợi ích tổng thể của bài tập aerobic.
Lợi ích của tập thể dục nhịp điệu còn bao gồm đốt cháy calo, giảm cân và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích của bài tập vòng tròn thậm chí có thể xuất hiện trong các bài tập ngắn hơn.
So với những người đi bộ khoảng 13 phút mỗi ngày trong 6 tuần, những người tập thể dục vòng tròn trong 13 phút mỗi ngày giảm được nhiều mỡ và vòng eo hơn, cải thiện khối lượng cơ bụng và giảm mức cholesterol.
1. Đối với những người bị viêm khớp hông hoặc viêm khớp thắt lưng, việc xoay vòng quanh phần giữa cơ thể thực sự rất vất vả.
Nếu bạn gặp vấn đề về thăng bằng, việc quay vòng tròn có thể làm tăng nguy cơ té ngã.
2. Chỉ xoay vòng tròn là thiếu tập tạ.
Mặc dù bạn có thể đạt được nhiều thành tựu với vòng tròn, nhưng chúng thiếu sự huấn luyện-dựa trên sức đề kháng của các động tác gập bắp tay hoặc cử tạ truyền thống-của cử tạ chẳng hạn.
3. Rất dễ tập quá sức các bài tập vòng tròn.
Điều quan trọng của bài tập này là bạn bắt đầu dần dần.
Thực hiện các vòng tròn quá nhanh hoặc quá nhiều có thể dẫn đến chấn thương do vận động quá mức.
Vì lý do này, hãy thêm các vòng tròn vào thói quen tập thể dục của bạn và dần dần nâng cao khả năng chịu đựng của bạn đối với chúng.
4. Một số người chọn vòng tập nặng hơn có thể gây bầm tím vùng bụng.
Chú phổ biến: vòng hula bấm huyệt, nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy sản xuất vòng bấm huyệt hula Trung Quốc
