Bảo dưỡng máy chạy bộ

Thường xuyên làm sạch thân máy và bụi dưới thân máy . Người ta nên lau nhẹ bằng vải cotton mềm . không sử dụng chất tẩy rửa axit .}}}}}}}}}}}}
Thường xuyên kiểm tra xem có các vật thể lạ giữa vành đai chạy và bảng chạy hay không; chẳng hạn như nhai kẹo cao su, sinh vật nhỏ, v.v.
Nên đặt một tấm thảm thể thao đặc biệt dưới máy chạy bộ; Một mặt, nó có thể loại bỏ tiếng ồn trong khi chạy và bảo vệ sàn nhà, và mặt khác, nó có thể ngăn chặn các vật bụi và nước ngoài vào hộp động cơ hoặc giữa vành đai chạy và bảng chạy . . một cách hiệu quả
Thường xuyên kiểm tra độ kín của vành đai chạy và liệu có bất kỳ độ lệch nào .
Thường xuyên kiểm tra chức năng phanh khẩn cấp của máy chạy bộ để đảm bảo an toàn và hiệu quả .
Thường xuyên áp dụng dầu silicon giữa vành đai chạy và bảng chạy; Đảm bảo rằng đai chạy chạy trơn tru .
Làm thế nào để sử dụng máy chạy bộ để tập thể dục một cách khoa học nhất một cách khoa học trước khi tập luyện . tập thể dục khi bụng đói có thể dễ dàng gây thiếu máu thể thao . uống một ly nước trái cây hoặc ăn chuối trước khi tập thể dục có thể khiến bạn phải tập thể dục, nhưng không ăn đồ ăn vặt
Chọn chế độ khởi động nhanh: Máy chạy bộ tốt sẽ có một tập hợp các chương trình đặt trước . Khi bạn đang chạy, bạn chỉ cần nhập dữ liệu theo lời nhắc để chọn các phương pháp tập thể dục khác nhau, chẳng hạn như "Chế độ giảm béo" Thời gian .
Chú ý đến vị trí cơ thể
Đứng ở giữa vành đai chạy . Nếu bạn đứng quá xa về phía trước, bạn có thể bước lên cơ sở và nếu bạn đứng quá xa, bạn có thể bị ném ra . Tất nhiên, đừng chạy khỏi đường đua .
Bắt đầu với việc đi bộ
Nên bắt đầu với tốc độ đi bộ 4-6 km mỗi giờ và dần dần chuyển sang chạy . Ngoài ra, đi bộ nhanh có thể sử dụng nhiều chất béo hơn cho năng lượng và hiệu ứng giảm chất béo tương đối tốt hơn .
Dừng chậm
Mặc dù bạn cố gắng tiến về phía trước, nhưng cơ thể của bạn vẫn giữ nguyên vị trí, điều này làm não bộ, vì vậy bạn có thể cảm thấy chóng mặt khi bạn xuống khỏi máy chạy bộ . dần dần làm chậm tốc độ sẽ không xảy ra .