Dây nhảy không dây có trọng lượng

Tư thế nhảy

1) Hai chân sát vào nhau

2) Tiếp đất bằng mũi chân và lòng bàn chân, gót chân nhấc lên

3) Giữ đầu gối thẳng và bắp chân săn chắc

4) Giữ chặt cánh tay trên của bạn

Lưu ý đặc biệt - Giữ chặt cánh tay trên của bạn

1) Giữ chặt cánh tay trên của bạn trong khi luyện tập; không mở rộng chúng. Sử dụng cẳng tay và cổ tay của bạn để tạo ra sức mạnh.

2) Nếu bạn dang rộng cánh tay trên để tạo lực, bạn sẽ vô cùng mệt mỏi ngay cả khi sau đó bạn có thể nhảy nhiều hơn.

Kích thích hứng thú nhảy dây.

Sau hai buổi học nhảy dây, con tôi đã nắm vững tư thế cơ bản và không tập lại vì học lâu quá mệt. Luyện tập tại nhà với thời gian nghỉ ngắt quãng sẽ có tác dụng tương tự như khi tập nhảy dây.

Cách 1 Tăng Lãi:

Chọn một nơi để ở nhà vào ban ngày vào cuối tuần, khi bạn không làm phiền hàng xóm. Đặt một giá sách cách trẻ vài mét và cho trẻ nhảy dây để lấy một cuốn sách (ban đầu nhảy và dừng lại, sau đó dần dần nhảy qua nó liên tục) cho đến khi trẻ lấy được mười cuốn sách. Sau đó, bắt đầu bài học...

Phương pháp này cũng có thể được sửa đổi. Ví dụ: thay giá sách bằng đá hoặc đồ ăn nhẹ khác mà bạn thích và cho trẻ một phút để lấy bất cứ thứ gì chúng muốn. Hoặc tổ chức một cuộc thi xem ai lấy được nhiều sách nhất hoặc chơi một số trò chơi bỏ qua khác.

Cách 2 để tăng lãi:

Trong thời gian nghỉ giữa giờ tập nhảy dây, hãy tập đu dây cho hai người-với con bạn. Đây là một cách tuyệt vời để phát triển sức mạnh tay của con bạn và cũng sẽ làm tăng sự hứng thú của chúng.