Nhảy dây là một bài tập nảy và nhiều người né tránh nó vì lo ngại sẽ làm tổn thương đầu gối, dẫn đến đau đầu gối, tổn thương sụn chêm và các vấn đề khác.
Nếu bản thân sụn chêm không bị biến dạng (chẳng hạn như sụn chêm dạng đĩa) thì khả năng bị tổn thương sụn chêm là thấp khi nhảy dây đúng tư thế và vận động ở mức độ hợp lý.
Khum khớp bình thường có hình dạng của xương đùi, với các cạnh dày và phần giữa mỏng, tạo thành hình chữ C{0}}tổng thể.
Tuy nhiên, sụn chêm hình đĩa phát triển bất thường, lấp đầy khoảng trống ở giữa hình chữ C-, dẫn đến hình đĩa đệm tròn.
Phần này rất mỏng manh và có thể dễ dàng bị tác động bởi phần nhô ra của lồi cầu xương đùi khi dùng lực và chuyển động, dẫn đến vỡ và các triệu chứng như đau đầu gối và bật ra.
Nếu bạn đã nhảy dây được một thời gian và không thấy đầu gối bị bật hay đau thì rất có thể bạn không bị sụn chêm dạng đĩa và đầu gối của bạn ở tình trạng tốt.
Nhảy dây có thể là một phần của thói quen tập thể dục hàng ngày của bạn.
Nếu có bất kỳ khó chịu nào ở khớp gối, bạn có thể tiến hành kiểm tra chụp cộng hưởng từ (MRI) dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Nếu phát hiện cho thấy sụn chêm hình đĩa, hãy cố gắng không chọn các bài tập dồn tải nặng lên đầu gối, chẳng hạn như nhảy dây và leo núi.
Bạn có thể chọn các bài tập ít gây áp lực lên đầu gối hơn, chẳng hạn như bơi lội và đạp xe.
Chú phổ biến: dây nhảy tốt nhất, nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy dây nhảy tốt nhất Trung Quốc
