Nhảy dây có thể giúp bạn tìm thấy nhịp điệu của mình.
Thời gian là một thành phần quan trọng của nhảy dây và nó sẽ ngay lập tức cải thiện tốc độ và nhịp điệu của bạn, đặc biệt là khi bạn bắt đầu thích thú.
Đầu gối cao, squat đôi, chéo người và trượt hai bên là một số kỹ thuật bạn có thể thực hiện để cải thiện trò chơi nhảy dây của mình.
Nếu kỹ thuật không phải là sở thích của bạn, hãy thử xen kẽ giữa nhịp độ nhanh và chậm để thử thách nhịp điệu của bạn.
Giúp điêu khắc bắp chân. Giai đoạn đầu của chuyển động nhảy tác động lên cơ bắp chân.
Việc tiếp đất cũng có lợi cho bắp chân, giúp cải thiện độ đàn hồi của gân và màng cơ (tức là mô liên kết) xung quanh chúng, từ đó giúp dự trữ năng lượng tốt hơn.
Đốt cháy calo. Nhảy dây xếp hạng cao trong danh sách các bài tập đốt cháy-calo tốt nhất. Nó đốt cháy từ 667 đến 990 calo mỗi giờ.
Giúp cải thiện sức mạnh của vai.
Từ góc độ sức mạnh và sự săn chắc, hầu hết các lợi ích thể chất của việc nhảy dây đều tập trung vào phần cốt lõi và phần dưới cơ thể của chúng ta.
Kết quả từ một nghiên cứu nhỏ cho thấy nó cũng có thể giúp cải thiện sức mạnh của vai.
Những người tham gia được tập luyện với dây nhảy có trọng lượng trong 12 tuần và cuối cùng, khớp vai khỏe hơn và khả năng vận động được cải thiện.
Dễ dàng tiến bộ
Bằng cách thay thế dây thông thường (hoặc dây tốc độ) bằng dây có trọng lượng, bạn có thể dễ dàng nâng cao tất cả lợi ích của việc nhảy dây.
Bởi vì bạn đang đu một sợi dây nặng hơn, bạn sẽ thấy phần thân trên khỏe mạnh và săn chắc hơn và tổng thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Những sợi dây có trọng lượng giúp người nhảy có khả năng phối hợp tốt hơn và tăng sức bền, đồng thời những sợi dây nặng hơn cũng có thể dẫn đến sự nhanh nhẹn hơn.
Chú phổ biến: dây nhảy tự do, nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy dây nhảy tự do Trung Quốc
