Kéo dãn khi thức dậy
-Phương pháp: Đặt một chiếc gối sau lưng, duỗi thẳng hai tay về phía sau, hướng ngón chân về phía trước và duỗi thẳng.
-Lợi ích: Cơ thể bạn sẽ tự nhiên thực hiện tư thế nâng lồng ngực, ưỡn ngực và thở sâu. Cơ hoành sẽ hoạt động mạnh hơn và hầu hết các cơ sẽ co lại, từ đó đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và sảng khoái tinh thần.
Hít thở sâu khi bị kẹt xe
-Phương pháp: Thở ra trước, sau đó hít vào bằng mũi, đếm thầm đến 4. Nín thở trong 7 giây, sau đó thở ra bằng miệng, tạo ra âm thanh "vù" và đếm thầm đến 8.
-Lợi ích: Điều này không chỉ thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa mà còn tăng cường cơ bụng và loại bỏ mỡ bụng tích tụ.
Massage tai văn phòng
-Phương pháp: Ấn mạnh lòng bàn tay vào cả hai tai trong vài giây rồi nhanh chóng thả ra. Cuối cùng, massage nhẹ nhàng phần gốc tai của bạn.
-Lợi ích: Điều này giúp làm rung màng nhĩ của bạn, làm chậm quá trình thoái hóa ống tai và giảm ngay lập tức tình trạng chóng mặt, đau đầu cũng như các cảm giác khó chịu khác do ùn tắc giao thông gây ra.
Vỗ tay trong khi làm việc
-Phương pháp: Nhẹ nhàng vỗ nhẹ vào lưng và hai bên hông.
-Lợi ích: Điều này có thể làm rung các kinh mạch và các cơ quan bên trong cơ thể, thư giãn chúng và do đó ngăn ngừa các vấn đề về cột sống thắt lưng do tê ở tứ chi.
Thổi-sấy khô tóc và vặn eo
-Phương pháp: Ngồi xuống, nghiêng người về phía trước, giữ cố định máy sấy tóc và cổ, dùng thắt lưng liên tục vặn sang trái và phải để điều chỉnh vị trí sấy khô.
-Lợi ích: Bài tập này có lợi cho việc giảm mỡ bụng và giảm độ cứng ở thắt lưng sau một ngày dài.
Vừa xem TV vừa xoa tay chân
-Phương pháp: Xoa liên tục lòng bàn tay và mu bàn tay cho đến khi ấm. Sau đó, đan các ngón tay của bạn lại và xoa lên xuống nhiều lần. Sau khi tập tay, hãy để các ngón chân tự do co bóp và vặn vào nhau. Sau đó, đi chân trần, chà lòng bàn chân vào nhau cho đến khi hơi ấm.
-Lợi ích: Điều này có thể có tác dụng mát-xa, thư giãn cả cơ thể và tâm trí.
Trước khi đi ngủ hãy cúi xuống
-Phương pháp: Đứng thẳng, giữ thẳng chân. Cúi xuống, cúi đầu xuống và cố gắng chạm đất bằng tay. Nâng chúng lên một chút rồi chạm đất lần nữa. Làm điều này khoảng 20 lần.
-Lợi ích: Bài tập này có thể làm tăng sức đề kháng căng thẳng của các mạch máu trong não, làm dịu các dây thần kinh và mạch máu trong não thường ở trạng thái căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời cũng tăng cường sức khỏe cho thận và lưng dưới.
