Phương pháp hoạt động
Cha mẹ và trẻ thay phiên nhau nhảy và chơi các trò chơi (như chuyền bóng, bắt chước động vật nhảy, v.v.).
Ghi chú
Người lớn không nên nhảy cùng lúc với trẻ em. Sử dụng miếng đệm bên an toàn và lưới bảo vệ để giữ nhịp điệu tương tác thoải mái.
Thuận lợi
Cải thiện mối quan hệ cha mẹ-con cái, kích thích sự quan tâm của trẻ em đối với thể thao cũng như rèn luyện nhận thức về cơ thể và tương tác xã hội.
Phương pháp hoạt động
xen kẽ các động tác ngồi xổm giữa các lần nhảy để tăng cường sức mạnh cho chân và hông. Bạn cũng có thể thực hiện động tác squat nảy.
Ghi chú
Chú ý đầu gối không vượt quá ngón chân, chỗ tiếp đất cần có đệm để tránh tác động vào khớp gối.
Thuận lợi
Tăng cường cơ bắp chi dưới, cải thiện sức nổ và tăng cường sự ổn định của chi dưới.
Phương pháp hoạt động
Thực hiện các động tác nhảy thăng bằng, nhảy ngang, đỡ một chân-, duỗi chân xen kẽ nằm ngửa và các động tác khác để thử thách khả năng kiểm soát cơ thể.
Ghi chú
Kiểm soát nhịp điệu để tránh mất kiểm soát và ngã trong quá trình nhảy, đồng thời luôn giữ chặt các cơ cốt lõi.
Thuận lợi
Tăng cường cơ bụng và cơ lưng sâu, cải thiện sự ổn định của lõi và kiểm soát tư thế.
Phương pháp hoạt động
Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, hãy tập theo nhịp điệu của âm nhạc để tập luyện đồng bộ như Tabata, nhảy tap, nhảy aerobic, v.v.
Ghi chú
Giữ khoảng cách với người khác để tránh tấm bạt lò xo rung lắc ảnh hưởng đến nhịp điệu của người khác và khởi động trước.
Thuận lợi
Rất thú vị, không khí tốt, đốt cháy chất béo liên tục, giúp duy trì việc tập thể dục và tham gia xã hội.
Chú phổ biến: tập luyện tấm bạt lò xo, nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy tập luyện tấm bạt lò xo Trung Quốc
