Nhiều vận động viên chạy bộ đã từng nghe câu nói này: Đừng chạy trên máy chạy bộ, tập trên máy chạy bộ có thể bị thương ở đầu gối!
Câu nói này đến từ đâu? Ai đã đề xuất nó?
Không ai có thể giải thích rõ ràng được.
Nói cách khác, “câu nói dân gian” được lưu truyền rộng rãi rằng “chạy trên máy chạy bộ làm đau đầu gối” thực ra không có cơ sở khoa học, và nghiên cứu khoa học cũng phát hiện ra rằng không có bằng chứng nào chứng minh việc tập thể dục trên máy chạy bộ làm đau đầu gối.
Là một công cụ thể dục, bản thân máy chạy bộ có tính trung lập.
Một chiếc máy chạy bộ có khả năng giảm chấn tốt kết hợp với cách chạy khoa học, hợp lý sẽ không những không gây đau đầu gối mà còn bảo vệ đầu gối hơn so với việc chạy trên sàn bê tông cứng.
Hiệu suất hấp thụ sốc của máy chạy bộ chủ yếu phụ thuộc vào thiết kế và thành phần vật liệu của ván chạy chứ không phải dây đai cao su như mọi người thường nghĩ.
Bài viết này tiến hành khám phá khoa học về việc liệu máy chạy bộ có làm tổn thương đầu gối hay không. Về bản chất, chấn thương khi chạy bộ là kết quả của sự tương tác giữa các yếu tố bên trong và yếu tố tải trọng bên ngoài.
Những người chạy bộ có “khuyết điểm” như thiếu sức lực, kém linh hoạt, tư thế chạy không hợp lý rất dễ bị chấn thương khi mang vác nặng, đặc biệt là tải trọng không hợp lý.
Vì vậy, từ góc độ ngăn ngừa chấn thương khi chạy, chìa khóa để ngăn ngừa chấn thương khi chạy là một mặt tăng cường xây dựng năng lực của bản thân, mặt khác là kiểm soát hợp lý lượng thời gian chạy.
Chú phổ biến: Máy chạy bộ tập thể dục, Máy chạy bộ tập thể dục Trung Quốc nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy
