Chức năng cốt lõi của chúng là tăng áp lực ổ bụng, ổn định cột sống và cải thiện lực phát ra đồng thời giảm nguy cơ chấn thương cột sống thắt lưng. Công dụng và hiệu quả của đai hơi khác nhau giữa các bài tập, đòi hỏi phải chú ý cẩn thận đến đặc điểm cụ thể của động tác.
Squat đặt ra yêu cầu cao đối với cột sống thắt lưng và sự ổn định của cơ lõi.
Trong khi squat, thân phải giữ thẳng hoặc hơi nghiêng về phía trước đồng thời chịu áp lực trọng lượng truyền từ chi dưới. Đeo thắt lưng có thể làm tăng-áp lực trong ổ bụng một cách hiệu quả, tạo khung hỗ trợ vững chắc cho cột sống và giảm nguy cơ bị cong hoặc xẹp vùng thắt lưng.
Trong khi squat, nên đeo đai ở điểm nổi bật nhất xung quanh cột sống thắt lưng, vừa khít nhưng không quá chật. Duy trì áp lực bụng trong quá trình đi xuống để tối đa hóa sự hỗ trợ.
Đối với các vận động viên muốn đạt được trọng lượng tối đa, thắt lưng da-dày, thẳng là lựa chọn phổ biến, trong khi những người đam mê thể dục ưu tiên sự linh hoạt có thể chọn thắt lưng tiện dụng hoặc nylon.
Bài tập deadlift yêu cầu độ ổn định của lưng và lõi cực kỳ cao, đặc biệt là trong các giai đoạn kéo lên và khóa, khi cột sống thắt lưng phải chịu lực cắt đáng kể.
Đeo thắt lưng có thể giúp duy trì sự liên kết trung tính của cột sống, giảm sự tập trung căng thẳng ở lưng dưới và do đó giảm nguy cơ chấn thương. Trong quá trình deadlift, đai không chỉ hỗ trợ cột sống thắt lưng mà còn tăng cường áp lực vùng bụng, truyền lực từ chi dưới đến thanh tạ một cách hiệu quả, nâng cao hiệu quả nâng tạ.
Trước khi kéo, người dùng nên gồng bụng để tối đa hóa áp lực lên bụng của đai, đồng thời duy trì lực phối hợp giữa vai, lưng, hông và chân.
Chú phổ biến: đai cử tạ Wonder Woman, nhà sản xuất đai cử tạ Wonder Woman Trung Quốc, nhà cung cấp, nhà máy sản xuất đai cử tạ Wonder Woman
