Thang nhanh nhẹn phối hợp

Bài tập về góc phần tư bốn{0}}ký tự

 

Bài tập này nhanh chóng kích hoạt các đường lực của chi dưới, tăng cường cơ bắp chân để-bàn chân có sự ổn định, tăng cường tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh trung ương và tăng cường khả năng kiểm soát phối hợp thần kinh.

Chức năng vận động hiệu quả và tăng cường khả năng chuyển động.

 

Những điểm chính:

 

Đầu tiên, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ thể.

Sau khi bắt đầu, giữ mặt thẳng về phía trước.

Bước nhảy trái và phải xen kẽ trong suốt toàn bộ quá trình.

Duy trì tốc độ, độ chính xác và ổn định trong suốt quá trình.

Nhảy liên tục từ một chân theo kiểu tiếp sức theo chiều kim đồng hồ.

Giữ ổn định và tránh lắc lư quá mức.

Luân phiên trái và phải trong 30 giây, 1-3 hiệp.

 

Bài tập nhảy dây

 

Bài tập này nhanh chóng kích hoạt các đường lực ở chi dưới, cơ gan chân và độ ổn định của một bàn chân.

Chức năng vận động hiệu quả và tăng cường khả năng chuyển động.

 

Điểm mấu chốt

 

Đầu tiên, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ thể.

Sau khi bắt đầu, luôn hướng về phía trước.

Bước về phía trước, luân phiên trái và phải trong toàn bộ bước nhảy.

Duy trì tốc độ, độ chính xác và sự ổn định trong suốt quá trình nhảy.

Cất cánh từ một chân với ngón chân móc.

Giữ ổn định và tránh lắc lư quá mức.

Luân phiên trái và phải trong 30 giây, 1-3 hiệp.

 

Bài tập tách chân-bước lên{1}}

 

Bài tập này nhanh chóng kích hoạt các đường lực của chi dưới, tăng cường cơ bắp chân để giữ thăng bằng-một bàn chân, tăng cường tính dễ bị kích thích của hệ thần kinh trung ương và tăng cường khả năng phối hợp thần kinh.

Nó tăng cường chức năng vận động và chuyển giao động cơ.

 

Những điểm chính:

 

Đầu tiên, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ thể.

Sau khi bắt đầu, luôn hướng về phía trước.

Bước về phía trước, luân phiên trái và phải trong toàn bộ bước nhảy.

Duy trì tốc độ, độ chính xác và sự ổn định trong suốt quá trình nhảy.

Bước sang trái trước, sau đó sang phải.

Giữ ổn định và tránh lắc lư quá mức.

Luân phiên trái và phải trong 30 giây, 1-3 hiệp.