Găng tay đấm bốc

Trước khi bắt đầu, chúng ta phải hiểu rằng quyền anh không phải là một cuộc thi sức mạnh vũ phu. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc huấn luyện Găng tay đấm, phù hợp với nhiều nguyên tắc thư giãn-trong chiến đấu thực tế, nhận thức về khoảng cách và sự tập trung.

Việc huấn luyện Găng tay đấm cũng tuân theo các nguyên tắc tương tự:

 

Thư giãn

Giữ cơ thể bạn thư giãn; chỉ khi đó bạn mới có thể tung ra những cú đấm nhanh hơn, sắc nét hơn.

 

Nhận thức về khoảng cách

Luôn duy trì khoảng cách tấn công của bạn thông qua động tác chân.

 

Tập trung & Chính xác

Giữ cho tâm trí của bạn rõ ràng và tập trung.

 

Huấn luyện găng tay đấm cơ bản

Nói chung, một hoặc hai trong số các phương pháp sau đây được sử dụng:

 

Huấn luyện cú đấm đơn

Điều này liên quan đến việc tấn công bằng một cú đấm duy nhất (thẳng, móc, cắt trên).

 

Huấn luyện đấm kết hợp

Tay mục tiêu-đặt trước các cú đấm kết hợp phổ biến, chẳng hạn như móc trước-thẳng sau, móc thẳng sau-móc trước hoặc kết hợp 1-2, 1-2-3.

 

Huấn luyện phòng thủ

Chỉ tập trung vào việc luyện tập các động tác né tránh,{0}}bắt tay và chặn đòn. Điều này giúp phát triển thói quen phòng thủ tốt và cải thiện kỹ thuật phòng thủ của bạn. Nó thường được sử dụng để làm nóng-và hạ nhiệt-. Sử dụng mục tiêu dạng que để huấn luyện phòng thủ cũng là một phương pháp tuyệt vời.

 

Tấn công-Huấn luyện phòng thủ

Khóa huấn luyện này kết hợp việc né tránh và lắc tay,{0}}nhấn mạnh sự tồn tại đồng thời của tấn công và phòng thủ.

 

Toàn Lực (Toàn Lực)

Phương pháp luyện tập phổ biến nhất, thường được sử dụng để rèn luyện sức bền thể chất và cảm giác nổi bật. Đặc điểm của nó là toàn lực, với những cú đấm liên tục với tốc độ tối đa và toàn lực.

 

Tiếp theo, chúng tôi sẽ đưa ra lời giải thích chi tiết, lấy ví dụ về bài tập Găng tay đấm thẳng cơ bản nhất.

 

Một cú đấm thẳng là gì? Đó là một cú đấm có quỹ đạo là một đường thẳng. Khi đấm, khớp vai đóng vai trò là trục, khớp khuỷu vuông góc với mặt đất, cánh tay vung ra như roi. Khi nắm đấm tiếp xúc với mục tiêu, toàn bộ cánh tay đột nhiên căng thẳng, lòng bàn tay hướng xuống dưới, sau khi ra đòn, cánh tay nhanh chóng thu lại theo đường thẳng.