Bài tập bước kết hợp các bước được sử dụng trong bài kiểm tra thể lực với các động tác và bước của môn thể dục mềm dẻo, được thực hiện trên các bước được thiết kế đặc biệt.
Trong tất cả các chuyển động liên quan đến các bước, các cơ hoạt động chủ yếu là đùi và mông, lực cản cần vượt qua là trọng lực, lực này nhỏ hơn nhiều so với lực tối đa.
Do đó, bài tập bước cung cấp một bài tập thể dục có trọng lượng thấp,-lâu dài,{1}}có thể đốt cháy mỡ thừa ở chân và mông, nâng cao độ nét của cơ mà không làm tăng kích thước cơ.
Điều này rất hữu ích cho việc làm săn chắc chân và mông.
Bài tập bước là bài tập có cường độ-vừa phải và không yêu cầu kỹ năng nhảy cao. Nó phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là những phụ nữ ngồi lâu trong văn phòng và ít tập thể dục cho chân, cũng như những người muốn tăng cường và làm săn chắc đôi chân hoặc giảm mông chảy xệ.
Điều quan trọng cần lưu ý là tập thể dục theo bước không phù hợp với bệnh nhân tim, những người bị chấn thương ở chân (đặc biệt là chấn thương đầu gối, mắt cá chân hoặc dây chằng đùi) hoặc những người có tình trạng sức khỏe yếu (chẳng hạn như sau sinh hoặc đang hồi phục sau bệnh).
Các bước tập thể dục nhịp điệu thường dài 100 cm, rộng 35 cm và cao 8 cm.
Chiều cao của các bước có thể được điều chỉnh dựa trên trình độ thể thao, kỹ thuật bước và độ uốn cong đầu gối của bạn.
Mặc dù có vẻ bình thường nhưng các bước tập thể dục nhịp điệu lại vô cùng thiết thực và có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu của những người tập thể dục muốn có một-bài tập toàn thân.
Nếu bạn không chắc chắn về cách sử dụng bước thể dục nhịp điệu từng bước, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo các bước bên dưới, kết hợp các bài tập để-tập luyện toàn thân.
Thực hiện mỗi bài tập 10-15 lần.
Chú phổ biến: bước tập thể dục có thể điều chỉnh, Trung Quốc nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy sản xuất bước tập thể dục có thể điều chỉnh
