Máy chạy bộ điện thương mại

 

Tập luyện dù nắng hay mưa

 

Không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.

Dù trời gió to, mưa to, tuyết rơi dày đặc hay mùa đông lạnh giá hay mùa hè nóng nực, bạn vẫn có thể tiếp tục chạy trên máy chạy bộ trong nhà.

 

Rèn luyện sức bền leo đồi

 

Máy chạy bộ thường có thể thiết lập độ dốc.

Nó rất hiệu quả cho sức mạnh của chân khi leo núi.

Hầu hết các máy chạy bộ không có chức năng nghiêng xuống (một số máy chạy bộ tiên tiến có), vì vậy đối với những vận động viên chạy việt dã trên núi-, máy chạy bộ khó có thể thay thế việc chạy địa hình trên núi về mặt này.

 

Chạy xen kẽ trên máy chạy bộ

 

Đối với một số người mới bắt đầu chạy bộ, nếu họ không quen với việc chạy cường độ như ngắt quãng thì thử chạy ngắt quãng trên máy chạy bộ là cách tương đối an toàn để bắt đầu.

 

Điều này có nghĩa là gì?

Chạy ngắt quãng là một-phương pháp luyện tập chạy cường độ cao.

 

Nó đòi hỏi phải chạy lặp đi lặp lại với cường độ cao-trong thời gian{1}}ngắn.

Nếu trước đây bạn chưa từng chạy quá nhiều ở cường độ này thì rất dễ bị chấn thương nếu không kiểm soát tốt.

 

Trên máy chạy bộ, nhờ có bộ đệm của máy nên tác động lên các khớp thực tế nhỏ hơn nên tương đối an toàn hơn.

Ngoài ra, việc leo núi (lên trên) nói trên thực sự là một cường độ thân thiện với đầu gối hơn{0}}(xuống dốc có tác động lớn hơn đến đầu gối).

 

Nói cách khác, bạn có thể thực hiện các động tác "đi đồi" trên máy chạy bộ, máy chạy bộ này có thể đạt được cường độ cao và tương đối ít bị chấn thương hơn.

Sau một thời gian, khả năng yếm khí và sức mạnh cơ bắp đã có nền tảng nhất định, bạn có thể dần dần bắt đầu chạy quãng đường trên đường và đường đua.