Một số người cho rằng, sự khác biệt giữa máy chạy bộ và chạy ngoài trời là ở chỗ bài tập thụ động, tức là dưới sự dẫn động của dây đai, việc chạy sẽ trở thành một chuyển động đơn giản của bàn chân mà không có bước đẩy về phía trước nên chạy sẽ tiết kiệm được nhiều-công sức hơn.
Nhưng điều này không phải là không thể giải quyết được. Trên thực tế, việc thêm một chút độ dốc cho máy chạy bộ có thể mô phỏng tốt cảm giác ngoài trời.
Trong một nghiên cứu do Đại học Exeter thực hiện, Giáo sư Andrew Jones đã chạy cùng 9 tình nguyện viên và đo mức tiêu thụ năng lượng.
Sau đó, anh chạy trên máy chạy bộ với tốc độ như cũ và đo nhiều lần ở các độ dốc khác nhau.
Cuối cùng, người ta phát hiện ra rằng khi chạy trên máy chạy bộ, độ dốc của máy chạy bộ có thể tăng thêm 1% để bù lại lực cản của gió tạo ra khi chạy ngoài trời.
Đồng thời, trong trường hợp dốc, mắt xích “rơi” bị thiếu cũng được bù đắp tốt.
Độ dốc và tốc độ, khi kết hợp hai biến số này, máy chạy bộ cũng có thể cung cấp cho người chạy bộ nhiều môi trường tập luyện khác nhau để đáp ứng các nhu cầu tập luyện khác nhau.
Khi chạy, các cơ trên toàn cơ thể được vận động, nhịp tim tăng lên, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh và lượng calo tiêu thụ lớn.
Kéo dài hơn 30 phút, hiệu quả đốt cháy chất béo là đáng kể.
Thích hợp cho người có nền tảng luyện tập tốt, muốn cải thiện chức năng tim phổi và giảm mỡ.
Người thừa cân cần kiểm soát cường độ tập để tránh gây áp lực lên đầu gối.
Chạy có thể đốt cháy chất béo và cải thiện chức năng tim phổi một cách hiệu quả, nhưng cường độ cần được điều chỉnh tùy theo hoàn cảnh cá nhân.
Chú phổ biến: máy chạy bộ thương mại hạng nặng, nhà sản xuất máy chạy bộ thương mại hạng nặng Trung Quốc, nhà cung cấp, nhà máy
