Máy chạy bộ thông minh

 

Chấn thương do chạy quá nhanh trên máy chạy bộ

 

Nhiều người muốn chạy thật mạnh mẽ và giữ tốc độ ngay khi cắm điện vào máy chạy bộ.

Đây không phải là cách làm khôn ngoan, vì ngay cả khi bạn rất mệt mỏi thì máy chạy bộ vẫn sẽ duy trì tốc độ này.

 

Nếu không theo kịp thể lực và tốc độ đặt quá nhanh, bạn sẽ dễ dàng bị ngã.

Nhưng nếu chạy ngoài trời, bạn sẽ giảm tốc độ hoặc điều chỉnh tốc độ khi thấy mệt.

 

Giải pháp

 

Thời gian và cường độ tập luyện trên máy chạy bộ nên được xác định theo mục đích tập luyện.

Sức mạnh thể chất của mỗi người là khác nhau, vì vậy đừng chỉ học hỏi từ người khác.

 

Khi sử dụng máy chạy bộ, trước tiên bạn phải hiểu giới hạn vận động của bản thân và tốc độ chạy phải được xác định theo tình hình của bản thân.

Khi bạn cảm thấy không thể theo kịp nhịp điệu, hãy giảm tốc độ thật nhanh.

 

Chạy tự động không thay đổi

 

Chạy với nhịp độ đều đặn ngày này qua ngày khác có thể gây ra một số vấn đề.

Áp lực và độ rung liên tục và nhất quán sẽ ảnh hưởng đến cơ và mô khớp của bạn.

 

Một số tình huống gặp phải khi chạy ngoài trời như núi, đá, vỉa hè sẽ khiến cơ thể phải có những điều chỉnh tương ứng ngay lập tức.

Những-tinh chỉnh này sẽ giữ cho cơ thể được thăng bằng và tránh-gắn sức quá mức ở một số cơ hoặc khớp nhất định.

Bất kỳ phản ứng căng thẳng về thể chất nào trong quá trình tập luyện đều có thể bảo vệ cơ thể bạn, vì vậy bạn nên điều chỉnh máy chạy bộ thường xuyên.

 

Giải pháp

 

Nếu bạn chạy trên máy chạy bộ với tốc độ và tần suất cố định trong thời gian dài, điểm căng thẳng đó sẽ luôn bị hao mòn.

Người chạy nên bổ sung các kế hoạch chạy với cường độ khác nhau để kích thích lực của các bộ phận khác nhau.