Làm thế nào để cải thiện sức mạnh cầm nắm?
Siết chặt nắm đấm của bạn mạnh nhất có thể
Siết chặt nắm tay có thể là một cách để rèn luyện sức mạnh cầm nắm, nhưng như vậy vẫn chưa đủ. Nếu muốn cầm chắc hơn, bạn có thể sử dụng một số thiết bị, chẳng hạn như tay cầm, quả bóng tennis hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể cầm trên tay. Chỉ cần nghiền nát nó bằng tất cả sức mạnh của bạn!
Cách tốt nhất để thực hành động tác này là tìm hai tấm tạ phẳng. Nắm lấy thanh tạ bằng ngón tay cái và bốn ngón tay khác, giữ một lúc, nghỉ ngơi và lặp lại. Phương pháp này, với các mặt phẳng của tấm hướng ra ngoài, đòi hỏi lực ngón tay cái nhiều hơn. Bạn cũng có thể tìm thấy hai tấm đĩa rất mỏng, mỗi tay cầm hai tấm và tăng dần trọng lượng.
Một phương pháp đơn giản khác là ngồi trên ghế và thử dùng tay ép chặt vào thành ghế. Bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh của tay cầm này!
Nói một cách đơn giản, đó là việc cải thiện thời gian cầm nắm của bạn, chẳng hạn như khi kéo xà-. Tất nhiên, bên cạnh kỹ thuật cầm vợt không chính xác, lực cầm không đủ cũng có thể ảnh hưởng đến việc kéo xà. Rèn luyện sức mạnh cầm nắm chủ yếu liên quan đến việc sử dụng tạ, tạ hoặc đi bộ của nông dân. Hãy chắc chắn rằng chúng nặng!
Bạn có thể có sức cầm nắm tốt nhưng lại tương đối yếu trong các bài tập sức bền như đi bộ của nông dân. Tôi nhận thấy rằng sử dụng tạ dày hoặc tạ thông thường không ảnh hưởng đến độ bám. Mặc dù cả hai đều yêu cầu kẹp, nhưng thanh tạ càng dày thì lòng bàn tay của bạn sẽ càng rộng, điều này tạo áp lực khác nhau lên ngón tay cái của bạn.
Chú phổ biến: nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy sản xuất xe nâng tay tốt hơn tại Trung Quốc
