Tay cầm tạ Deadlift OEM

Về luyện tập đẳng cự, theo hiểu biết tốt nhất của chúng tôi, chỉ có một nghiên cứu đo lường tốc độ phát triển lực và thời gian đạt lực tối đa ở cơ duỗi lưng của-vận động viên cử tạ được đào tạo bài bản và một nhóm kiểm soát tích cực. Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể về tốc độ phát triển lực giữa việc sử dụng và không{2}}sử dụng đai tập tạ; tuy nhiên, nhóm đối chứng chưa qua đào tạo đạt được lực cực đại nhanh hơn khi sử dụng đai tập tạ.

Những phát hiện này có ý nghĩa thực tế quan trọng: việc sử dụng đai nâng có thể giúp hoàn thành giai đoạn đồng tâm nhanh hơn trong các bài tập có-tải trọng cao chẳng hạn như deadlift, từ đó nâng cao công suất phát ra; tuy nhiên, giả thuyết nói trên đòi hỏi phải nghiên cứu thêm để được xác nhận.

Hiệu suất cơ học và tốc độ phát triển lực dưới các tải trọng tuyệt đối khác nhau

Một nghiên cứu cho thấy những nam thanh niên có kinh nghiệm rèn luyện sức đề kháng, khi thực hiện 3 hiệp deadlift đến thất bại ở mức 90% mức tối đa 1 lần lặp lại (1RM), đã thể hiện tốc độ trung bình và tốc độ tối đa cao hơn khi không có đai nâng, với kích thước hiệu ứng lần lượt là 0,8 và 0,9; Hai nghiên cứu khác cho thấy rằng trong quá trình deadlift ở mức 80% của 1RM, việc sử dụng dây nâng dẫn đến tốc độ trung bình thấp hơn, cho thấy kích thước ảnh hưởng nhỏ; hơn nữa, trên toàn bộ phạm vi tải từ 20% đến 100% của 1RM, tốc độ trung bình thấp hơn đáng kể khi sử dụng dây đai nâng và sự khác biệt này càng tăng khi tải tăng lên: quan sát thấy kích thước hiệu ứng nhỏ trong phạm vi 20%–40% 1RM, kích thước hiệu ứng vừa phải trong phạm vi 40%–50% và kích thước hiệu ứng lớn trong phạm vi 50% trở lên.

Về các động tác cử tạ, một nghiên cứu liên quan đến các cầu thủ bóng rổ trẻ tuổi từ 13 đến 17 thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 2 lần lặp lại động tác làm sạch sức mạnh ở mức 70% lực phản ứng mặt đất tối đa trong 1 hiệp của họ và tốc độ phát triển lực. Kết quả cho thấy việc sử dụng đai trọng lượng không làm tăng lực phản ứng mặt đất cực đại hoặc trung bình, cũng như không cải thiện tốc độ phát triển lực.