Nếu bất kỳ điều nào sau đây xảy ra, vui lòng ngừng sử dụng dây đeo cổ tay có trọng lượng ngay lập tức và nghỉ ngơi:
• Đau nhức dai dẳng ở cổ tay hoặc cẳng tay
• Đau nhức hoặc tê ở các khớp
• Tay lạnh hoặc tê
• Có thể nhìn thấy vết lõm do dây đeo cổ tay để lại lâu ngày không mờ đi
• Đau nhức rõ rệt ở vai và cổ hoặc nhún vai bù trừ
• Suy giảm khả năng vận động trong quá trình tập luyện
Tóm lại, vòng đeo tay có trọng lượng không phải là giải pháp thần kỳ để giảm mỡ cũng như không phải là con đường tắt để tăng cơ. Chúng giống như một thiết bị hỗ trợ huấn luyện sức đề kháng-có tác động thấp, nhẹ{2}}. Cách sử dụng đúng đắn là đeo chúng trong thời gian ngắn khi tập luyện tích cực, kết hợp với các kỹ thuật tập luyện khoa học và tăng dần tải trọng.
Hãy nhớ rằng đeo vòng tay có trọng lượng cả ngày sẽ đốt cháy thêm 20–30 kcal, tương đương với lượng calo chỉ trong nửa thìa cơm-trong vòng chưa đầy 10 phút đi bộ nhanh. Giảm mỡ chủ yếu phụ thuộc vào việc cân bằng tổng năng lượng tiêu hao và năng lượng nạp vào; không đặt kỳ vọng quá cao vào dây đeo cổ tay có trọng lượng để giảm mỡ.
Không có lối tắt để tập thể dục. Vòng tay có trọng lượng có thể dùng làm 'gia vị' cho quá trình luyện tập của bạn, nhưng chúng không thể thay thế được 'món chính'. Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp và tạo hình vóc dáng một cách có hệ thống, bạn nên quay trở lại với các thiết bị rèn luyện sức mạnh phù hợp như tạ, tạ và dây kháng lực. Sử dụng dây đeo cổ tay có trọng lượng một cách hợp lý và để chúng giúp ích một chút cho lối sống lành mạnh của bạn.
Chú phổ biến: dây đeo cổ tay thể thao, nhà sản xuất dây đeo cổ tay thể thao Trung Quốc, nhà cung cấp, nhà máy
