Bao đấm thể thao

Các phương pháp luyện tập đấm bao cát khác nhau là gì?

Đã sửa lỗi-kỹ thuật định vị

Điều này liên quan đến việc phải có ai đó giữ chắc bao cát trong khi người tập thực hiện các đòn đánh chính xác.

Đây là giai đoạn mới bắt đầu, giúp người tập hiểu được nguyên lý tạo ra sức mạnh trong các cú đấm và đá. Những người sử dụng sai kỹ thuật thường bị lực giật lùi ở giai đoạn này; Những người không hiểu cách tạo lực thích hợp khi đấm có thể phát hiện ra sai sót của mình trong việc đẩy đòn hoặc thiếu lực. Đứng trước một bước để đánh bao cát, họ có thể cảm nhận được khoảng cách, sử dụng toàn bộ cơ thể để tạo ra sức mạnh và trải nghiệm lực xuyên thấu, lực quất và tạo ra sức mạnh rung động.

Nếu họ có thể thực hiện các đòn tấn công với sức mạnh rõ ràng, họ có thể tiến tới tấn công một bao cát đang chuyển động.

Các cuộc đình công đơn lẻ và các cuộc tấn công kết hợp

Các đòn đánh đơn lặp đi lặp lại giúp củng cố khả năng tạo sức mạnh thành thạo trong mỗi cú đấm và đá, điều này rất quan trọng trong giai đoạn đầu tập luyện bao cát.

Tránh những cuộc đình công ngẫu nhiên, bừa bãi. Thay vào đó, hãy tấn công từng cái một để đánh giá xem bạn có đang tạo ra sức mạnh tổng thể hay không. Khi thực hiện các đòn kết hợp, hãy bắt đầu bằng một hoặc hai cú đấm thẳng, dần dần tiến tới nhiều đòn đánh. Trong các cuộc đình công, hãy kết hợp các biến thể về cường độ và thời gian.

Đặc biệt là mật độ kết hợp tay{0}}chân không được tách biệt-tay không được đánh riêng biệt với chân. Thay vào đó, họ nên tạo thành một chuỗi các đòn đánh liên tục, với tay và chân đồng loạt di chuyển, trôi chảy liền mạch như mây và nước.

Đánh bao cát sống

Bao cát sống khó đánh hơn bao cát đứng yên. Bao cát di chuyển nên đôi khi bạn có thể đánh nó và trượt ở những người khác. Ngay cả một cú đấm mạnh cũng có thể không phát huy hết lực lượng.

Vì vậy, người ta phải hiểu sự phối hợp giữa các kỹ thuật đấm và động tác bằng chân: truy đuổi đòn đánh, đòn rút lui, đòn đánh chặn, đòn liên tục và đòn tấn công dẫn đầu, cùng những đòn khác. Bằng cách làm cho các đòn đánh trở nên phong phú và đa dạng, người ta có thể thực sự nắm bắt được sự tinh tế của đòn đánh.

Tương tự như vậy, trong kỹ thuật đá, người ta phải đá trong khi di chuyển, và không phải cú đá nào cũng cần phải mạnh.