Quỹ đạo chuyển động không thẳng đứng: tạ “đi nhầm đường”!
Trình diễn sai: Khi đẩy lên hoặc đặt tạ xuống, quỹ đạo không thẳng đứng lên xuống mà vẽ một vòng cung về phía trước (cơ thể nghiêng về phía trước để lấy đòn bẩy) hoặc vung về phía sau (duỗi thẳng eo quá mức, quỹ đạo lệch ra sau đầu).
Tại sao vòng quay bị đau?
Vượt quá phạm vi chuyển động an toàn: Đặc biệt, nếu quỹ đạo lệch về phía sau quá nhiều (cái gọi là-được gọi là "đẩy sau cổ") thì khớp vai sẽ bị đặt trong tình trạng cực kỳ không ổn định và không-dạng dạng sinh lý + góc quay ra ngoài.
Các gân chóp xoay rất có thể bị căng hoặc bị nén quá mức ở vị trí quá mức này (đặc biệt là cơ trên gai và cơ dưới gai).
Trọng lượng quá nặng/phô trương, cử động biến dạng: Để nâng được trọng lượng quá nặng phải hy sinh tiêu chuẩn về độ ổn định và vận động.
Tại sao vòng quay bị đau?
Lực bù đắp quá mức: Khi sức lực không đủ, cơ thể sẽ theo bản năng nhún vai, uốn cong eo và lắc lư cơ thể để lấy đòn bẩy.
Lực nổ tức thời sẽ khiến khớp vai vốn cần được kiểm soát sẽ chịu tác động rất lớn và mô-men xoắn không ổn định, vòng bít mỏng manh sẽ chịu tác động nặng nề.
Chú phổ biến: Quả tạ 25 lb, nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy quả tạ 25 lb tại Trung Quốc
