Bánh xe tập bụng là một công cụ thể dục hiệu quả, chủ yếu được sử dụng để tăng cường cơ bụng và sức mạnh cốt lõi.
Động tác chính là đặt đầu gối xuống đất, giữ tay cầm của bánh xe bụng và duỗi thẳng cánh tay.
Thư giãn thắt lưng của bạn và giữ cho cơ bụng và cơ mông căng thẳng.
Lăn: Đẩy bánh xe bụng về phía trước cho đến khi cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng.
Giữ vị trí này trong vài giây, sau đó từ từ đẩy bánh xe bụng về vị trí ban đầu.
Kiểm soát hơi thở: Khi sử dụng bánh xe tập bụng, bạn nên chú ý đến hơi thở của mình.
Khi bạn đẩy bánh xe bụng về phía trước, hãy hít vào; khi bạn đẩy nó trở lại, thở ra.
Hiệu quả về không gian: So với các thiết bị lớn (như ghế La Mã, máy cáp), bánh xe tập bụng gần như không có không gian chứa đồ và không tốn kém.
Điều chỉnh tức thì: Không cần tháo/lắp ráp, bạn có thể chuyển đổi chế độ luyện tập bất cứ lúc nào (chẳng hạn như thêm chu trình HIIT).
Hiệu quả về thời gian: Một buổi tập luyện với bánh xe cơ bụng-chất lượng cao (chẳng hạn như 5 hiệp × 10 lần) chỉ mất 5-10 phút để đạt được tình trạng mỏi cơ sâu, phù hợp với nhịp sống nhanh.
Đai tập TRX: Mặc dù có thể luyện tập chống giãn-nhưng nó thiếu tải lệch tâm do lăn mang lại.
Con lăn tạ: Có tác dụng gần giống với bánh xe tập bụng nhưng cần có dụng cụ tập gym và nguy hiểm hơn đối với người mới tập.
Huấn luyện tự do (chẳng hạn như cờ rồng): Nó đòi hỏi khả năng kiểm soát cơ bắp cực kỳ cao và khó có thể thực hiện quá tải tiến triển chính xác.
Chú phổ biến: bụng bánh xe, nhà sản xuất, nhà cung cấp, nhà máy sản xuất bụng bánh xe Trung Quốc
