Máy chạy bộ văn phòng

 

Chạy bộ rất tốt nhưng nhiều người lại lo lắng về khớp gối.

 

Như chúng ta đã biết, chạy bộ là môn thể thao tiêu tốn nhiều đầu gối.

Chúng tôi đã nói trước đó rằng đầu gối càng cọ xát nhiều thì khả năng chấn thương càng cao và chạy chính xác là môn thể thao cần nhiều đầu gối hơn.

 

Độ dốc của máy chạy bộ có thể được điều chỉnh, và bằng cách điều chỉnh độ dốc, khớp gối cũng có thể được bảo vệ và ít bị thương hơn ~

 

Máy chạy bộ có độ dốc 2 độ -5 độ là tốt nhất!

 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lực phản lực của mặt đất có liên quan chặt chẽ đến các chấn thương mãn tính khi chơi thể thao, biểu hiện chủ yếu là tổn thương sụn và dây chằng, sau đó là áp lực và áp lực lên lòng bàn chân. Một tác động tức thời lớn có thể gây ra viêm cân gan chân, gãy xương và các vấn đề khác.

 

Nói chung, trước tiên chúng ta cần xem xét lực nền chày đùi, điều này rất quan trọng để bảo vệ đầu gối, vì lực nền chày đùi cao có thể làm hỏng sụn khớp.

 

Thứ hai, chúng ta hãy xem áp lực ở lòng bàn chân. Xét về tác động áp lực tức thời mà lòng bàn chân nhận được thì áp suất 2 độ -5 độ là nhỏ nhất và trung bình nhất.

 

Vậy tóm lại, chạy trên máy chạy bộ có độ dốc 2 độ -5 độ là cách tốt nhất để ngăn ngừa và giảm căng thẳng khớp gối về lâu dài!

 

Đồng thời, mọi người đều biết rằng độ dốc càng dốc thì lượng calo tiêu thụ càng cao.

Vì vậy, nếu muốn giảm cân, tốt nhất bạn nên điều chỉnh độ dốc 2 độ -5 độ khi lên máy chạy bộ, để có thể bảo vệ đầu gối, bàn chân và đốt cháy nhiều mỡ hơn.